1:1 Coaching
From Survival to Living
Van overleven naar écht leven.
Een persoonlijk coachingtraject waarin je jezelf beter leert begrijpen, meer verbinding met jezelf opbouwt en ontdekt hoe je anders kunt omgaan met angst, onrust en andere klachten.
Wanneer je jezelf niet meer begrijpt
Je hebt regelmatig last van angst, onrust, onzekerheid of overprikkeling. Soms begrijp je niet waarom je je zo voelt of waarom je lichaam op een bepaalde manier reageert.
Je hebt misschien al van alles geprobeerd om je beter te voelen, maar blijft tegen dezelfde dingen aanlopen. Soms ben je zelfs bang dat het nooit meer goedkomt en dat je je altijd zo zult blijven voelen.
Misschien heb je je ook altijd al anders gevoeld. Alsof je anders denkt, voelt of naar de wereld kijkt dan de mensen om je heen. Je hebt vaak geprobeerd je aan te passen, maar daardoor ben je jezelf steeds meer kwijtgeraakt.
Ondertussen ben je vooral bezig met doorgaan, nadenken en oplossingen zoeken. Terwijl je eigenlijk gewoon weer wilt genieten van het leven.
Maar hoe vind je het vertrouwen in jezelf en het leven weer terug?
Jezelf beter leren begrijpen
Ik weet uit eigen ervaring hoe frustrerend het kan zijn wanneer je niet begrijpt wat er met je gebeurt. Jarenlang zocht ik naar manieren om van mijn klachten af te komen.
Gaandeweg ontdekte ik hoe belangrijk het is om niet alleen naar je klachten te kijken, maar ook naar jezelf.
In dit traject onderzoeken we samen wat je ervaart, hoe je brein en lichaam werken en welke invloed je ervaringen, gedachten en gewoontes op je kunnen hebben.
Daarnaast besteden we aandacht aan het contact met jezelf. Door middel van gesprekken, mindfulness en meditatie leer je beter herkennen wat je voelt, wat je nodig hebt en wat belangrijk voor je is.
Er is ook ruimte voor spiritualiteit, als dat bij jou past.
Het doel is niet om iemand anders te worden, maar om jezelf beter te begrijpen en steeds meer op jezelf te leren vertrouwen.
De zes thema's
01
Jouw verhaal
We kijken naar waar je nu staat, wat je hebt meegemaakt en waar je tegenaan loopt. Wat wil je graag veranderen en wat hoop je uit dit traject te halen?
02
Je brein en lichaam begrijpen
Je leert meer over angst, stress, overprikkeling en de reacties van je lichaam. Zo krijg je meer inzicht in wat je ervaart en hoe je hiermee om kunt gaan.
03
Patronen en overtuigingen
We onderzoeken hoe ervaringen en verwachtingen je hebben gevormd. Welke patronen helpen je nog en welke houden je juist tegen?
04
Weer leren voelen
Met behulp van onder andere meditatie en mindfulness leer je meer aandacht te geven aan je lichaam en gevoelens. Je ontdekt hoe je beter naar jezelf kunt luisteren, zonder voortdurend tegen moeilijke gevoelens te vechten.
05
Dichter bij jezelf komen
Wie ben jij, los van de verwachtingen van anderen? We onderzoeken jouw behoeften, grenzen, verlangens en wat jou écht gelukkig maakt. Ook is er ruimte voor intuïtie en spiritualiteit als dat bij je past.
06
Van overleven naar écht leven
We brengen alles samen. Hoe kun je meer vertrouwen op jezelf, keuzes maken die bij je passen en weer meer genieten van het leven?
Deze thema's vormen een leidraad. De begeleiding wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoeften.
Mijn aanpak
Geen oordeel. Geen labels. Geen standaard aanpak.
Ik weet hoe het voelt om jezelf niet te begrijpen en voortdurend op zoek te zijn naar antwoorden.
Vanuit mijn eigen ervaringen en mijn werkervaring binnen de geestelijke gezondheidszorg help ik je om meer inzicht te krijgen in jezelf.
Ik kijk verder dan alleen je klachten en vind het belangrijk dat je je gehoord en begrepen voelt.
We werken op jouw tempo en bespreken wat voor jou belangrijk is.
Praktische informatie
From Survival to Living
- 10 weken persoonlijke begeleiding
- 6 individuele sessies van 60 minuten
- Online coaching
- Persoonlijke afstemming
- Introductieprijs: €465
Kennismaken?
Wil je jezelf beter begrijpen en ontdekken of dit traject iets voor jou is?
Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken waar je tegenaan loopt, wat je graag wilt bereiken en of mijn begeleiding bij je past.
Plan een vrijblijvend gesprek
1:1 Meditatietraject
The Art of Stillness
Leer de kunst van mediteren.
Wil je graag beginnen met mediteren, maar weet je niet goed hoe? Misschien heb je het al eens geprobeerd, maar vind je het lastig om stil te zitten, dwalen je gedachten steeds af of weet je niet of je het wel goed doet.
Mediteren is iets wat je kunt leren. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken en je hoeft er ook niet meteen goed in te zijn.
In vier persoonlijke sessies leer ik je de basis van meditatie. We oefenen samen met verschillende technieken, zodat je ontdekt wat bij jou past en uiteindelijk zelfstandig kunt mediteren.
Het doel is dat je na vier weken weet hoe je meditatie op een fijne, haalbare manier kunt toepassen in je dagelijks leven.
Wat leer je tijdens dit traject?
- Wat meditatie is en hoe je ermee begint.
- Verschillende ademhalings- en meditatietechnieken.
- Hoe je je aandacht kunt richten en omgaan met afleiding.
- Hoe je meditatie kunt gebruiken als moment van rust.
- Welke vorm van meditatie bij jou past.
- Hoe je zelfstandig een meditatieroutine opbouwt.
Je hebt geen ervaring nodig. We beginnen bij de basis en passen de oefeningen aan jouw tempo aan.
De vier sessies
01
De basis van meditatie
Wat is meditatie eigenlijk en hoe werkt het? Je leert hoe je kunt beginnen, welke houding prettig is en waarom het heel normaal is dat je gedachten afdwalen. We sluiten af met een korte begeleide meditatie.
02
Ademhaling en ontspanning
Je maakt kennis met verschillende ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken. We oefenen samen en ontdekken welke technieken jou helpen om tot rust te komen.
03
Meditatie en aandacht
Je leert hoe je tijdens het mediteren met afleidende gedachten kunt omgaan. We oefenen met mindfulness en lichaamsgerichte meditatie, zodat je verschillende manieren van mediteren leert kennen.
04
Jouw eigen meditatieroutine
We kijken welke technieken het beste bij jou passen en hoe je meditatie kunt inpassen in je dagelijks leven. Je krijgt praktische handvatten om zelfstandig verder te oefenen, ook als je weinig tijd hebt of het soms lastig vindt om de rust te vinden.
Persoonlijke begeleiding via Zoom
Alle sessies vinden individueel plaats via Zoom.
Je kunt vanuit je eigen vertrouwde omgeving deelnemen. Je hebt alleen een rustige plek en een telefoon, tablet of laptop nodig.
Tijdens de sessies combineren we korte uitleg met praktische oefeningen en begeleide meditaties.
Tussen de sessies door ontvang je korte meditaties om zelfstandig te oefenen.
Zo kun je wat je leert meteen toepassen.
Praktische informatie
The Art of Stillness
- 4 weken persoonlijke begeleiding
- 4 individuele Zoom-sessies van 45 minuten
- Geschikt voor beginners
- Verschillende meditatietechnieken
- Begeleide meditaties voor thuis
- Een persoonlijke meditatieroutine
- Introductieprijs: €195 voor het volledige traject
Klaar om te beginnen?
Wil je leren mediteren en ontdekken welke manier het beste bij jou past?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken wat je graag wilt leren en of dit traject bij je past.
Plan een vrijblijvend gesprekP.S.
Meditatie is niet zweverig. Het helpt je juist om steviger met beide benen op de grond te staan.
Brain Serene biedt coaching gericht op zelfinzicht en persoonlijke ontwikkeling. Coaching is geen vervanging voor psychologische of psychiatrische behandeling.